A qualidade do sono desempenha um papel essencial no desenvolvimento infantil, afetando diretamente o crescimento, o desempenho escolar e a saúde emocional. Durante o sono, o corpo libera hormônios fundamentais para o crescimento e fortalece o sistema imunológico, além de consolidar a memória e facilitar o aprendizado. A privação do sono pode comprometer esses processos, resultando em dificuldades de concentração, irritabilidade e impactos na capacidade cognitiva.
Manter uma rotina de sono adequada é um dos principais fatores para garantir um desenvolvimento equilibrado. Crianças que dormem bem tendem a ter mais energia, melhor desempenho acadêmico e maior controle emocional. Por outro lado, a falta de descanso adequado pode levar a sintomas como desatenção, hiperatividade e até mesmo maior suscetibilidade a doenças. “O sono de qualidade é um dos pilares para o desenvolvimento saudável das crianças, impactando diretamente seu rendimento escolar e bem-estar geral”, ressalta Lígia Sesso, diretora pedagógica do Colégio Torricelli, de Guarulhos (SP).
A idade influencia diretamente a necessidade de sono. Bebês e crianças pequenas precisam de mais horas de descanso para sustentar seu crescimento acelerado, enquanto crianças em idade escolar devem dormir, em média, de 9 a 11 horas por noite. Os adolescentes, apesar das mudanças em seus horários biológicos, ainda necessitam de um período adequado de sono para manter a saúde física e mental em equilíbrio.
Problemas comuns de sono, como dificuldades para adormecer, pesadelos frequentes ou uso excessivo de telas antes de dormir, podem comprometer a qualidade do descanso infantil. Criar um ambiente tranquilo para o sono, estabelecer horários regulares para dormir e acordar, além de evitar eletrônicos antes de deitar, são estratégias fundamentais para garantir um descanso adequado. “A construção de hábitos saudáveis desde a infância pode refletir em benefícios duradouros para o aprendizado e para a qualidade de vida das crianças”, destaca Lígia Sesso.
Investir na qualidade do sono infantil é um passo essencial para promover um crescimento saudável, melhorar a capacidade de aprendizado e proporcionar maior bem-estar emocional. Com o apoio da família e da escola, é possível construir hábitos que favoreçam um sono reparador e impactem positivamente o futuro das crianças.
Para saber mais sobre sono, visite https://drauziovarella.uol.com.br/pediatria/como-o-sono-impacta-o-desenvolvimento-infantil/ e https://institutodosono.com/artigos-noticias/o-papel-vital-do-sono-para-o-funcionamento-do-organismo/